納豆腐

最近、いろいろあって飲む機会が増えてます。。。
んで、たぶん体重も増えてます。笑

もうそろそろ健康には注意をしないといけない年齢かなぁと、
周りの人の話を半分聞いては、自分も少し気になったりしてます。

健康とカロリーなど考えてしかも、夜中にふらっとたちよったコンビニ等で
食材がそろうものかつ、簡単！と考えたときにこのメニュー。

【材料】：一人前
　・納豆　　　　　　　　　　１パック（木綿より絹ごしのほうが低カロリー！）
　・豆腐　　　　　　　　　　半丁（２００ｇ）
　・玉子　　　　　　　　　　１個（お好みで！私は必須です。）
　（あったら言いなぁ）
　・鰹節　　　　　　　　　適量
　・あさつき  　　　　　　適量
　・しょうが　　　　　　　 適量

【レシピ】
　１．納豆のパックを空け、よくかき混ぜる。しっかりと空気を含ませたほうが良い。
　２．納豆パックについているだし・和からしを混ぜる。
　　　玉子を割りいれ、さらによくかき混ぜる。
　２．水気を良く切った豆腐を器に載せる。
　　　＊このとき、軽くて出握りつぶすとあとで、味が良く混ざります。
　　　＊もちろん、そのままでもOK。
　３．器の豆腐の上に、納豆をかける。
　　　お好みで、鰹節やあさつき、しょうがを加える。

完成！

これって、料理かって？
男の料理はこんなもんです。たぶん。
飲んだ後や酒のつまみには最高！
しかも、両方とも大豆なのでかなりヘルシー！そうカロリーは絹ごしなら２００カロリー程度。

しょうゆをもう少し足してみたり、七味を掛けてみたりとちょっとプラスアルファすると
あなたオリジナルになったりします。

あったかご飯にかけてもいけます。

お試しあれ。